Orzechy ziemne lub arachidowe zawierają dużą ilość oleju arachidowego oraz niacyny, wpływającej korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymanie prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych. Orzeszki ziemne i ich przetwory są polecane sportowcom, kulturystom i osobom, które na co dzień wykonują duży wysiłek fizyczny.

Nerkowce, pochodzące z Ameryki Południowej. Posiadają bardzo delikatny smak i również są bogate w składniki odżywcze. Posiadają witaminy z grupy K, które odpowiadają za prawidłowy stan kości oraz krzepnięcie krwi. Swoją nazwę zawdzięczają kształtowi, który przypomina nerkę.

Orzechy laskowe są źródłem witaminy E, która chroni DNA, białka, lipidy i komórki organizmu przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Są świetną przekąską, która pomoże zredukować zmęczenie psychiczne, sprzyja zwiększeniu koncentracji czy efektywności procesów myślowych.

Migdały zawierają witaminy z grupy B oraz kwas foliowy, odpowiedzialny za tworzenie się krwinek, czyli komórek krwi. Zmniejsza on uczucie zmęczenia, bierze udział w prawidłowym tworzeniu aminokwasów. Poza tym migdały posiadają w swoim składzie fosfor, magnez, żelazo czy miedź, odpowiedzialną za właściwą pigmentację skóry i włosów.